Iată care sunt cele mai bune surse de vitamina B 12

Publicitate

Un articol de Petrut

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă. Pentru o bună funcționare a organismului, această vitamină depinde foarte mult de factorul instrinsec. Fără acest factor, organismul ajunge să aibă o carență de vitamina B12.

Cele mai importante funcții ale Vitaminei B12 sunt dezvoltarea celulelor nervoase și formarea globulelor roșii. De asemenea, Vitamina B12, poate reduce depresia sau oboseala, susținând în același timp sistemul digestiv. De curând s-a demonstrat faptul că Vitamina B12 protejează organismul de formarea cancerului mamar, de colon, pulmonar sau de prostată. O cantitate adecvată de Vitamina B12 în organism garantează totodată sănătatea părului, pielii și a unghiilor.

Lipsa Vitaminei B12 poate duce la depresie, pierderea memoriei, palpitații sau amețeli.

Iată care sunt cele mai bune surse de Vitamina B12

Cele mai bune alimente care îți garantează aportul necesar de Vitamina B12:

• Somon
• Sardină
• Scoici
• Ficat
• Carne de pui
• Carne de miel
• Ouă
• Caviar
• Lapte
• Iaurt
• Lactate
• Cereale

Notă! Nu consumați în cantități exagerate deoarece un nivel prea mare de Vitamina B 12 poate duce la apariția cirozei sau a hepatitei. 

Iată care sunt dozele recomandate:

Iată care sunt dozele recomandate:

Vitamina B12 poate interacționa cu medicamentele pe care le iei în mod obișnuit, așa că în unele cazuri, aceste medicamente pot scădea nivelul Vitaminei B12din organism.

Cere părerea unui medic înainte de a începe un tratament cu orice supliment alimentar!