8 moduri diferite prin care un sfert de lingurita de ghimbir poate lupta impotriva diabetului de tip 2

Publicitate

Un articol de Mihaela

Jurnalul de Nutritie si Stiinta a Alimentatie a publicat descoperirile facute prin intermediul unui studiu condus pe 70 de pacienti cu diabet de tip 2, in care au fost supusi unui program de testare de orbire.

Pacientilor le-a fost administrat un supliment de ghimbir de 1,600 mg sau un placebo de 1,600 mg, pe o perioada de 12 saptamani.

S-a descoperit ca acei pacienti care au luat suplimente de ghimbir aveau cam opt indici conectati cu reducerea diabetului.

Indicii sunt urmatorii:

• Nivelul trigliceridelor
• Colesterolul total
• Prostaglandina E2 inflamatorie
• Raul produs celulelor rosii din sange de catre zahar ( numit si HbA1C)
• Nivelul insulinei
• Nivelul plasma glucozei, mai ales in timpul postului
• Proteina inflamatorie C-reactiva
• Nivelul de rezistenta al insulinei

Descoperirile studiului include urmatoarele:

• Cei 8 indici s-au imbunatatit prin consumul de ghimbir.
• Asadar, acesta este un remediu natural eficient de prevenire si tratare a diabetului de tip 2.
• 1,600 mg de ghimbir reprezinta ¼ de lingurita si se recomanda consumarea zilnica a acestei doze.

Beneficii pentru sanatate ale ghimbirului

- Este nemaipomenit pentru tartarea problemelor digestive, cum ar fi cele gastrointestinale. Motivul din spatele acestui lucru este ca ghmibirul este un carminative excelent ( reduce gazelle intestinale ) si un spasmolitic uimitor ( care ajuta relaxarea tractului intestinal).

- Gingerola, un compus fotochimic care se gaseste in ghimbir este un ingredient antiinflamator potent, eficient in tratarea artritei si artritei reumatice.

5 moduri utile de a integra ghimbirul in regimul alimentar zilnic

Poti incepe prin a integra o doza de ¼ lingurita de ghimbir in dieta zilnica, pentru a beneficia de uimitoarele beneficii ale acestei plante nemaipomenite.

Incearca sa consume ghimbir zilnic; iata cateva sugestii:

1. Bea sirop de ghimbir

Prepara sirop de ghimbir si adauga-l gustarilor din cereal integrale, salatei de fructe, ceaiului sau smoothieului.

2. Incearca bomboanele din ghimbir

Daca ai o slabiciune pentru dulciuri, poti substitui bomboanele obisnuite cu niste bomboane din ghimbir facute in casa; sunt mai sanatoase si mai bune pentru dinti.

3. Bea o bere revigoranta cu ghimbir

Poti sa adaugi ghimbirul pe lista alimentelor consumate zilnic cu ajutorul unei bauturi englezesti preparate in casa, bautura pe baza de ghimbir ( o bere mai slaba). Are proprietati antiinflamatorii, care te vor ajuta sa alini simptomele migrenelor si durerile.

4. Bea ceai de ghimbir

Ceaiul din ghimbir te va ajuta sa stimulezi sistemul imunitar si te va ajuta sa lupti impotriva infectiilor, cum ar fi gripa si raceala.

5. Incearca gustarea cu pui si ghimbir

Poti incerca gustarea cu pui, ghimbir si salata verde, mai ales daca iti place carnea de pui, caci astfel poti profita de beneficiile acesteia. savurand o mancare care iti place.