Semintele de chia si de ovaz – combinatia perfecta pentru a topi grasimea abdominala!

Publicitate

Un articol de Mihaela

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca trebuie sa te asiguri intotdeauna ca este bogat in nutrient sanatosi.

Oricum, cel mai bun mic dejun pe care il poti lua, este fara niciun dubiu, acela format din seminte de chia si ovaz, caci combinatia celor doua ingrediente este una benefica organismului. Amestecul poate asigura energia necesara pentru intreaga zi, sit e va ajuta sa scapi de grasimea in exces depozitata pe zona abdominala.

Aceste ingrediente au numeroase proprietati pentru sanatate, dupa cum urmeaza:

Semintele de chia

Semintele de chia sunt mai bogate in calciu decat produsele lactate si laptele. Mai mult, ele contin acizi grasi omega 3 si omega 6, regleaza nivelul colesterolului, imbunatatesc sanatatea cardiac si au proprietati antioxidante si antiinflamatoriii.

Ele detin proprietati regenerative, asa ca sunt excelente in ceea ce priveste tratarea artritei.

Ovazul

Aceasta cereala face parte din familia gramineae. Este bogat in ingrediente importante cum ar fi potasiul, zincul, cuprul, iodina, fosforul, clorina, magneziul, maganezul, biotina, niacinul si multe altele.

Asadar, folosirea sa regulate aduce numeroase beneficii asupra sanatatii, prevenind numeroase boli si imbunatatind si intarind sanatatea oaselor si a dintilor.

Aceasta este o optiune de a amesteca ingredientele mentionate, pentru a pregati un mic dejun delicious si plin de nutrient!

Mic dejun cu seminte de chia si ovaz

Ingrediente:

• 4 linguri de seminte de chia
• 1 cana de ovaz
• 2 linguri de miere
• 2 lingurite de vanilie
• 1 lingurita de pudra de scortisoara
• 1 praf de sare de mare
• 500ml de apa

Mod de preparare:

Amesteca scortisoara, vanilia si apa intr-un castron si incalzeste amestecul pana fierbe. Imediat cum incepe sa fiarba, redu focul si adauga ovazul. Lasa-l sa fiarba cateva minute si apoi ia-l de pe foc. Acopera vazsul si lasa-l sa stea asa timp de 5 minute, pentru a infuza. Apoi, pune sarea si mierea si amesteca bine.

Pune amestecul intr-un vas si adauga semintele de chia cat este cald. Daca vrei, poti sa dai aroma amestecului adaugand fructe ( capsuni, banana, cirese, mere etc).

Sa ai pofta, si fie ca grasimea de pe abdomen sa dispara, iar sanatatea ta sa fie mentinuta!